오메가3란?
오메가3: 우리의 건강을 지키는 필수 지방산오메가3는 우리가 건강한 삶을 위해 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이 지방산은 특히 심혈관계 질환 예방 및 뇌 건강에 큰 영향을 미치며, 최근 연구에 따르면 염증 감소와 면역력 강화에도 기여한다고 알려져 있습니다. 그렇다면 오메가3가 무엇인지, 그 효능과 부족 시 증상, 섭취 방법, 권장량, 안전성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.오메가3란?오메가3는 불포화 지방산으로, 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 세 가지로 나뉩니다. 이러한 성분들은 주로 생선, 해산물, 식물성 기름에 많이 함유되어 있으며, 우리 몸에서 자연적으로 생산되지 않기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다.오메가3의 효능오메가3는..
2024. 11. 15.